Planes de entrenamiento, por el tiempo que persigues.
Cada uno es un plan entero que Tuin construyó para un corredor inventado con un objetivo real: de principio a fin, cada sesión, y el coach explicando qué decidió y por qué. Busca la distancia y el tiempo más cercanos a los tuyos y lee uno de cabo a rabo.
5K
La distancia en la que un plan se nota antes, y en la que correr más suele ser la respuesta equivocada.
10K
Lo bastante corto para correrlo a menudo, lo bastante largo para que duela de verdad. Elige el tiempo que persigues.
Media maratón
La distancia en la que se queda casi todo el mundo: lo bastante larga para necesitar un plan y lo bastante cerca para caber en una vida.
Maratón
Donde los últimos doce kilómetros lo deciden todo, y el plan va sobre todo de llegar en condiciones de correrlos.
Trail y ultra
Escritos por tiempo en pie y metros de desnivel, nunca por un ritmo en una cuesta.
Los corredores son inventados. Los planes no: cada uno salió por la misma puerta por la que pasa el primer plan de cualquier atleta, construido a partir de ocho semanas de entrenamiento de ese corredor. Por eso no hay dos iguales: el tiempo objetivo es solo la mitad de lo que decide un plan; la otra mitad son las semanas que hay detrás.