Com t'entrena en Tuin.
Tot el que hi ha darrere d'un pla d'en Tuin, en una pàgina: la ciència sobre la qual corre, les sessions amb què es construeix i quatre plans sencers que pots llegir des de la primera setmana fins al dia de la cursa. Creix a mesura que en Tuin creix.
El mètode
Dues capes: un motor fix que mesura la teva càrrega a partir de sortides reals i un coach que raona sobre els números des d'una doctrina escrita: Daniels, Lydiard, Canova, el model noruec, les escoles de trail. Com s'adapta, i on la ciència està honestament en discussió.
Llegir el mètode →Plans d'entrenament
Plans sencers, de principi a fi: una millor marca als 10K, una primera mitja marató, una marató per sota de quatre hores, uns 50K de muntanya. Construïts per en Tuin per a corredors inventats amb objectius reals, i ordenats pel temps que persegueixes.
Veure els plans →Les sessions
Tots els tipus de sessió que pot contenir un pla, amb per a què serveix cadascuna, com s'hauria de sentir i l'error que comet la majoria, a més d'un exemple resolt als ritmes d'un corredor real.
Veure les sessions →Així es veu a l'app
Forma física, fatiga i frescor, construïdes amb les teves pròpies sortides, i una frase a sota que diu què signifiquen aquesta setmana: un gràfic que ningú sap llegir és decoració.
Mira-ho sobre les teves pròpies sortides
En Tuin construeix el teu primer pla al primer minut, a partir de les teves sortides reals i al voltant d'un objectiu. Tot és gratis durant 7 dies.
Comença la teva setmana gratis →