Tuin · novetats

Novetats

Un repàs setmana a setmana de les novetats de Tuin, el més nou a dalt.

El teu rellotge corria una altra sessió?

  • Un dia de tempo o sèries arriba ara al rellotge tal com el veus a l'app: escalfament suau, la part dura i tornada a la calma, no tot a ritme de tempo.
  • Cada sessió de qualitat i cada tirada llarga a ritme de marató arriba ara amb tots els passos, a l'app i al rellotge, no només les properes setmanes.
  • Vas fer el primer pla abans que Tuin veiés les teves sortides? Quan arribi el teu historial, el coach t'oferirà un cop ajustar-lo al que corres de veritat.
  • Has marcat dies de malaltia? Tuin calla, sense recordatoris ni avisos, i quan els treus el coach et torna a posar en marxa amb calma i et pregunta si vols tornar abans.
  • Si canvies l'objectiu a una altra cursa (de trail a asfalt, o a una altra distància), el coach refà el pla sencer per a ella, no només les últimes setmanes.
  • Vas marcar volta per al bloc a ritme de marató de la tirada llarga? Tuin ara analitza aquest bloc per separat, no només la mitjana de tota la sortida.
  • Demana al coach canviar una sessió i la resta de la setmana es queda igual: el que ja has corregut es manté i ho revisa dos cops abans de buidar un dia que no has dit.
  • Una sessió que envies a mà a l'Apple Watch s'hi queda fins al seu dia: obrir l'app ja no esborra les que queden a més d'una setmana.
  • Si dius al coach que el rellotge mostra malament una sessió, arregla el rellotge, no el pla; i la nota del diumenge ja no promet una sortida que no queda.

A quin ritme correràs de debò aquella cursa?

  • Pregunta per una cursa de les properes quatre setmanes i el coach calcula la forquilla d'arribada i el pols de cursa amb el teu llindar i el desnivell, sense inventar.
  • Fas servir un Garmin? Les sortides ja poden arribar soles a Tuin: activa l'enllaç de Garmin Connect amb Apple Salut o Health Connect. L'app t'ensenya els dos passos.
  • Demana un objectiu ambiciós i el coach ja construeix el pla per a aquell temps: si alguna cosa el preocupa, ho diu un cop, amb el número, i decideixes tu.
  • Una sessió de sèries que arriba sense voltes accepta el fitxer del rellotge: les voltes s'uneixen a la mateixa sortida i el coach la torna a llegir, sèrie a sèrie.
  • Un rodatge suau amb els parcials automàtics per quilòmetre ja no es llegeix com una sessió de sèries: un km més ràpid és només un km més ràpid.
  • La pregunta d'esforç ja diu de quina sessió parla («Força · dijous 1»), i si el teu Garmin ja l'ha respost al fitxer, Tuin pren aquella resposta.
  • Si valores una sessió l'endemà al matí, la resposta del coach ja no pren el dia que vas córrer per avui ni diu «demà» a la sessió d'avui.
  • Una sessió que el coach movia a la setmana següent ja surt al seu dia, i les sessions, km i TSS de cada setmana compten només el que hi ha.
  • En Tuin ja no t'escriu per replantejar el pla mentre el segueixes: un error de recompte va fer semblar fora de pla un corredor que no s'havia saltat res.
  • Les dates ja no tanquen la frase amb dos punts, i l'1 i l'11 porten l'apòstrof que toca: «des de l'1», no «des del 1».

Recordes què et vam prometre el 30 d'agost?

  • En Tuin és a l'App Store: instal·la'l a l'iPhone i les teves sortides arriben soles des d'Apple Salut — mateix compte, mateix pla, res a pujar.
  • Activitats s'obre ara amb les teves últimes 16 setmanes d'un cop d'ull: dies de cursa i de força, tirades llargues més fosques, els teus dies habituals i la ratxa.
  • Cada dia de força porta ja els seus exercicis, sèries i càrregues —cames, tronc superior o core— a totes les setmanes del pla, no només a les properes.
  • Demana un canvi i el coach reescriu només les setmanes que toca: els canvis arriben abans i mai es queden a mitges.
  • Fes la tirada llarga un dia abans i Tuin la compta com la tirada llarga, i ja no pregunta què va passar un dia que vas sortir a córrer.
  • Obrir en Tuin ja no acaba de tant en tant en una pantalla en blanc; i si mai no carrega, t'ho diu en segons i «Torna-ho a provar» funciona de debò.
  • Puja diversos dies d'arxius de cop i cada sortida rep la seva lectura: el gimnàs ja no pren el lloc a una sortida, i el coach sap que has fet les sèries.
  • Una tirada llarga amb un tram a ritme de marató al mig ja el mostra a la targeta i al rellotge: suau, el tram amb la seva banda, suau; no tota la tirada a aquest ritme.
  • Respon «Com t'has sentit?» sota la lectura d'una sessió de força i es desa en aquella sessió com en una sortida; i si esmentes un dolor, et pregunta per la lesió.
  • Les targetes de sessió diuen ara exactament què correràs: les indicacions de les sèries segueixen el teu idioma i la descripció i el ritme quadren amb els passos.

La sortida que vas fer un cop i Tuin va comptar dues

  • Una sortida que arribava a Tuin des de Strava i des del rellotge es podia desar dues vegades, duplicant-la al teu històric i a la teva càrrega. Ja no.
  • Les sortides pujades com a fitxer o sincronitzades des del rellotge ja alimenten la teva estimació de VO2max a Inici, com sempre han fet les de Strava.
  • Pla, resum i cada resposta del coach es revisen perquè siguin en el teu idioma —anglès solt, una pregunta ràpida contestada en un altre— i es reescriuen abans.
  • El resum del matí ara espera que sincronitzi el rellotge abans de parlar, i si una sortida arriba després, es reescriu en lloc de retreure't una sortida que sí vas fer.
  • Ja pots eliminar una sortida: obre la targeta a Activitats i toca «Elimina aquesta sortida». Se'n va amb la lectura, la càrrega es recalcula i no torna des del rellotge.
  • «La qualitat la faré demà», «diumenge només faré 10 km, d'acord?»: digues un canvi i el coach l'aplica; si hi està d'acord, el pla canvia també.
  • La nota que escrius en una sessió registrada a mà —«caminada de feina, motxilla de 10 kg, 200 m D+»— ja arriba a la lectura del coach, en lloc de quedar-se sense llegir.
  • El teu ritme llindar ja surt de les sortides que fas —per qualsevol via, no només Strava— i l'estimació del registre se substitueix quan les sortides la superen.
  • Respon «Com t'has sentit?» i el coach ja no repeteix la lectura; i si anomenes un dolor, et pregunta si vols registrar-lo com a lesió i adaptar el pla.
  • Una cursa és una cursa: Tuin et felicita i mai la jutja contra un ritme d'entrenament. I una sortida lluny del seu objectiu diu «lluny de l'objectiu», mai «fora de pla».

S'han acabat els 5×1000 cada dimarts

  • Les sessions ja tenen nom —Progressiu, Puja i baixa del llindar, Escala de tempo, Sèries de llindar— al calendari, al rellotge i al títol de Strava, no només «Tempo».
  • El coach ja escriu sessions que alternen dos ritmes —canvis de llindar, canvis curts— i el rellotge fa les dues meitats com a feina, cadascuna amb la seva franja.
  • Una pàgina nova explica totes les sessions que Tuin et pot posar: per a què serveix cadascuna, com se sent, l'error clàssic i un exemple: tuin.run/workouts.
  • Cada sessió diu quant durarà —«uns 40–50 min»— i el coach en diu la distància igual al teu resum, a la lectura i a la nota posterior.
  • Les sèries dures arriben com una franja, no un número —4:25–4:35/km—, i el rellotge només avisa fora d'ella. La franja del coach és la que el rellotge et demana.
  • Les sessions de muntanya —pujades, tempo en pujada, baixades, camina-corre— s'escriuen per esforç o pols, mai per un ritme en una pujada.
  • El teu resum diari es diu un cop i prou, ja no surt en un dia en què ja has entrenat, i el que expliques d'una sortida —paraules i esforç— s'hi queda.
  • Canvia l'idioma de l'app i el pla se'n va amb tu, sense tocar cap número, i la resposta del coach després d'una sortida es revisa en el teu idioma.
  • Demana canviar un dia concret i el canvi cau allà, i una reescriptura mai pot esborrar la setmana en què ets. Cada setmana comença en dilluns.
  • El coach sap la teva edat si has posat la teva data de naixement, així que preguntes com «quin VO2 màx és bo per a la meva edat?» ja tenen resposta.

El teu VO2 màx dividia per una suposició

  • Cada sortida mostra ara els seus segments: escalfament, cada sèrie, cada recuperació, amb ritme i pulsacions. La sessió que vas fer, no només el text.
  • El teu VO2 màx ara es calcula amb la freqüència cardíaca més alta que Tuin t'ha vist de debò, no per la teva edat; i sense dades de pols, el teu 5K sol ja en dona un.
  • Les teves activitats diuen què va ser cada sessió: «Sèries · 6 × 600 m» en lloc de «Cursa del matí», perquè trobis la que busques d'un cop d'ull.
  • El coach llegeix les teves sèries una a una, sap quines eren feina i quines recuperació, i la nota de després parteix d'aquesta lectura en lloc de jutjar-la dos cops.
  • Llisca cap avall a qualsevol pestanya per sincronitzar a l'instant: l'última sortida apareix allà mateix i Tuin et diu què ha trobat. També ho revisa quan hi tornes.
  • Les zones de pols es calibren amb les teves curses —rellotge, Health o Strava— i les anteriors es recalculen. Digues al coach la FC màx o el llindar i es desa.
  • Quan en Tuin pregunta «Com t'has sentit?», el que escriguis a continuació es desa en aquella sortida, i els xips de l'1 al 10 s'hi queden fins que li posis un número.
  • Puja una temporada sencera de fitxers de cop. Esquí, força i gimnàs entren ja com el que són, no com a curses, i tornar a pujar-ne un corregeix la sessió.
  • Si et cau la connexió mentre el coach pensa, Tuin ara espera la resposta i te la mostra: s'ha acabat l'«error de xarxa» que amagava una resposta ja escrita.
  • Arreglat: el resum diari caient sobre una conversa en marxa, els resums en català escapant-se al castellà, una lectura llarga perduda i la teva millor sèrie dita badada.

El que vam arreglar abans d'obrir les portes

  • Configuració → Instal·lar app ara et dóna l'app de debò: TestFlight a l'iPhone, o demana plaça a la prova d'Android. És la que sincronitza les sortides del rellotge.
  • «Com t'has sentit?» ara viu al xat: puntua l'esforç de l'1 al 10 amb un toc, i afegeix el que vulguis amb les teves paraules.
  • Arreglat un 'error de xarxa' poc freqüent que podia aparèixer encara que el missatge sí que s'hagués enviat — el xat ara segueix comprovant abans de donar-lo per perdut.
  • Arreglada l'anàlisi de voltes als .fit de Garmin pujats — i si una sessió arriba sense sèries, el coach ho diu en lloc de jutjar-les per la mitjana de la sortida.
  • Una sortida que arriba a Tuin des del mòbil i després des de Strava és una sola sortida — el coach la llegeix un cop, ja no la comenta un altre cop minuts després.
  • Arreglat que el coach digués un dia equivocat en català i castellà — ara llegeix els dies del teu pla en el teu idioma, així el tempo de dimecres ja no és «de dijous».
  • El teu pla ara construeix cap a les curses que apuntes pel camí, no només cap a l'objectiu principal — un 20 km d'aquí a cinc setmanes canvia aquestes cinc setmanes.
  • En Tuin et reconeix la sortida que vas fer, no la que estava planejada — si fas 10,7 km d'uns 9 previstos, 10,7 és el número que et celebra.
  • Un rodatge suau que surt molt més fort t'ho diu — però si li expliques que una sortida t'ha anat bé i has corregut el previst, et creu i no hi insisteix.
  • Arreglat que el coach es liés amb quin dia és — ja no diu «demà» a una sessió d'aquí a dies, ni mou la setmana si li dius un altre dia.

El teu primer pla començava per davant teu

  • El teu primer pla ja no pot començar més enllà d'on ets: tornar després d'una aturada ara et dóna un pla que arrenca on és la teva cursa real.
  • Quan Tuin alleugereix una setmana carregada, ara protegeix la sessió de qualitat i treu volum dels rodatges suaus: la qualitat és de què està fet el teu objectiu.
  • Una cursa B ara es prepara, no només s'hi arriba descansat: i un objectiu de trail ja guarda el desnivell, així el pla entrena el D+ i no només els quilòmetres.
  • Si Tuin no ha vist cap sortida teva, ara t'ho diu a la pantalla d'inici i t'ensenya com enviar-les, en lloc de donar per fet que te les vas saltar.
  • El xat aguanta millor: una connexió caiguda ja no perd la resposta del coach, i els botons de sensació desapareixen responguis com responguis.
  • La teva ràtio de càrrega aguda:crònica ara espera a tenir prou historial: les dues primeres setmanes de tothom semblaven sobreentrenament.
  • En registrar una cursa a mà, ara detectem combinacions impossibles de distància i temps: una durada mal escrita es colava i falsejava la teva càrrega.
  • El català i el castellà ja surten bé: sense paraules soltes, el dia correcte en el teu idioma, i Tuin ja no endevina el teu gènere quan t'escriu.
  • Les teves sortides a Strava tornen a portar la sessió planificada: el títol i el que estava prescrit, escrits quan arriba la sortida i no després de la lectura.
  • Connectar Strava està pausat de moment: Strava limita quants corredors podem connectar alhora. La resta funciona igual; ho reobrirem tan aviat com puguem.
Setmanes anteriors (6)

El missatge del matí et culpava d'una sortida que no veia

  • Si en Tuin encara no veu les teves sortides (sense Strava ni rellotge connectat), el missatge del matí deixa de preguntar-te per què te la vas saltar: et parla del pla.
  • El teu missatge del matí ja no compta la bici com a cursa: la tirada més llarga i la setmana més alta són només de córrer, i un màxim de forma s'anuncia un cop.
  • El coach diu el dia correcte de cada sessió: llegeix el dia del teu calendari en comptes de deduir-lo, així el pla i el que et diu coincideixen.
  • Si repeteixes la mateixa petició mentre en Tuin encara escriu el teu pla, ara t'ho diu en comptes de començar el pla de zero, encara que hagis recarregat l'app.

Cada matí t'espera alguna cosa al mòbil

  • Els bons dies d'en Tuin — al mòbil si tens notificacions — anomenen la teva sessió o què toca, compten bé la setmana i donen per feta la sortida que ja has fet.
  • Afegeix Google o Apple com a segona manera d'entrar, a Configuració → App: que Strava no sigui l'única clau del teu compte. Mateix compte, una altra porta.
  • Has fet la teva sessió de força? Marca-la — o deixa que la marqui un entrenament de gimnàs del teu rellotge. Es compta a part, mai contra les teves sortides.
  • En Tuin ara titula la teva sortida a Strava amb la sessió que tenies planificada, i deixa el teu títol en pau quan el que vas córrer no quadra amb el pla.
  • Enganxa al xat la distància i el desnivell d'una ruta i en Tuin ja ho pren com una sessió per planificar, en lloc de només comentar-ho amb tu.
  • Les sèries i els tempos es llegeixen ja per les seves repeticions, no per la mitjana de tota la sortida: si les claves, ja no et dirà que vas anar lent.
  • Una tirada llarga amb final ràpid arriba ja en passos reals — quilòmetres suaus, l'empenta i després trot — a l'app, al rellotge i al fitxer .fit.
  • Canvia un ajust d'entrenament i el coach et proposa com recol·locar les setmanes, ara amb un botó per dir que sí d'un toc i que el canvi arribi al pla.
  • La lectura de cada sessió ja sap quin dia és: un entrenament que has acabat aquest matí mai no es compta com el d'ahir.
  • Cada setmana d'un pla de trail porta ja un objectiu de desnivell, també les setmanes base, perquè vegis créixer el desnivell des del principi.

El coach ara parla primer, i preu fundador

  • En Tuin ara et parla al xat: una salutació curta cada matí i, després de cada sortida, t'explica què ha vist i et pregunta com t'has sentit — respons amb un toc.
  • Has corregut un dia tard? El calendari mou la sessió al dia en què realment vas córrer, perquè la teva setmana es llegeixi com la vas viure.
  • En Tuin inclou força al teu pla — tria els dies a Configuració, cada exercici amb la seva guia — i els dies de força ja no resten a la teva adherència a Trajectòria.
  • Cada sessió rep ja la lectura de Tuin — rellotge, Strava, un fitxer o a mà — i Tuin t'ho diu al xat quan acaba.
  • Preu fundador: fixa 4,99 €/mes de per vida a tuin.run/pricing abans que pugi — i convida un amic per un mes gratis cadascú, enllaç a Configuració → App.
  • Lesionat? Toca «Estic lesionat» i en Tuin entrena al voltant de la molèstia i l'evita en la teva feina de força, i et reincorpora quan la marques curada.
  • Porta qualsevol sessió al teu rellotge Garmin: «Baixa per a Garmin (.fit)» a cada entrenament — copia'l per USB i el rellotge et guia els intervals.
  • Ets nou? Un qüestionari curt dóna forma al teu pla — un 5K aproximat converteix sensacions en ritmes reals — i el pla comença a crear-se al primer toc.
  • La setmana de cursa ara afila en lloc de només descansar: una sessió curta a ritme objectiu uns dies abans, i rectes el dia previ.
  • Les teves sessions de gimnàs, ioga o bici ja apareixen a la pantalla d'inici i al calendari el dia que les vas fer, fossin planificades o no.

El que la sessió de gimnàs fa per la teva carrera

  • Nova pestanya Trajectòria: les teves curses es guarden per sempre, més una vista en directe del teu bloc: setmanes fetes, distància respecte al pla i ratxa.
  • Un correu breu cada diumenge al vespre: cinc punts sobre el que ha canviat i un avís per a la setmana vinent. Activa'l a Configuració → App.
  • Tuin ara llegeix el teu entrenament creuat: gimnàs, bici, senderisme o ioga reben una lectura breu del coach sobre què aporten al teu running.
  • Nous modes d'intensitat — Cruise, Push o Beast. Tria amb quanta exigència Tuin et porta al teu objectiu a Configuració → Entrenament.
  • Els recordatoris abans de córrer ja poden sonar a la pantalla de bloqueig del teu mòbil, sense necessitat de correu.
  • Els plans per a curses llunyanes ara arriben en blocs de 12 setmanes, i Tuin t'explica què construeix mentre treballa.
  • Els entrenos ara mostren parcials reals —tempo, sèries i finals ràpids de tirada llarga— i el calendari mostra els quilòmetres previstos de cada setmana.
  • Et saltes una sortida? Marca-la com a saltada al calendari: sense recordatori, sense penalització, i Tuin ho respecta en replanificar.
  • El coach és més estable: es manté en l'idioma de la teva app, agrupa en una nota les curses pujades juntes i mai inventa parcials que no veu.
  • Arreglat: un entrenament que arriba des d'Apple Health i Strava alhora ara compta un cop, en lloc d'inflar la teva càrrega en silenci.

Quant podries córrer avui una marató?

  • Tuin ara parla català: tota l'app, el teu pla i els recordatoris inclosos.
  • El teu VO2 màx estimat ja apareix al tauler, amb temps equivalents de 5K a marató.
  • Subscriu el teu pla a Google o Apple Calendar, amb recordatoris el vespre abans i el matí de cada sessió.
  • Els nous corredors trien un objectiu des del primer dia, i el coach segueix doctrina de veritat: periodització, separació i tapering.
  • Una pàgina pública «Què és Tuin», una icona instal·lable a la pantalla d'inici, i els teus amics poden entrar amb un codi curt.

Neix Tuin

  • La gran renovació: pestanyes d'Inici, Calendari i Activitats, amb el xat del coach sempre a mà.
  • Gràfiques de forma, fatiga i frescor, amb una guia en llenguatge planer de cada número.
  • Tuin va aprendre castellà, milles i sessions estructurades pas a pas.
  • Després de cada sortida, Tuin la llegeix i deixa el seu comentari a l'activitat de Strava.
  • El teu pla s'amotlla a la vida: curses B, vacances i dies de malaltia.
Novetats de Tuin